Cara Menjaga Kesehatan Mata Bagi Para Pekerja di Depan Komputer

PrimaDaily – Bekerja dengan komputer memang berpotensi membuat mata anda lelah bahkan bisa menjadi rusak jika cara menjaga kesehatan mata tidak diketahui. Dan umumnya memang begitu.

Pada jaman yang serba teknologi, seseorang diharapkan mampu mengoperasikan komputer untuk mempermudah suatu pekerjaan. Tak terkecuali, baik muda maupun tua, komputer sudah menjadi bukan hal yang asing lagi untuk kita temui.

COBA LIHAT: Cara Menjaga Konsistensi Supaya Rutin Berolahraga

Nah jika anda merupakan seorang pekerja atau pelajar yang setiap hari beraktivitas dengan menggunakan komputer selama berjam-jam, berikut serangkaian cara telah dijelaskan di sini. Silahkan anda simak cara menjaga kesehatan mata.

• Konsumsi Makanan dan Minuman Sehat

Vitamin A merupakan jenis vitamin yang sangat dibutuhkan oleh penglihatan (mata). Disela-sela kesibukan, anda bisa mengonsumsi jus wortel misalnya. Selain itu anda juga disarankan rajin mengonsumsi beberapa makanan berikut:

a. Ubi jalar

b. Buah apel

c. Biji bunga mata hari

d. Cokelat hitam

• Jangan Terlalu Dekat dengan Layar Komputer

Usahakan berjarak antara mata dengan layar saat anda sedang bekerja di depan komputer. Minimal sekitar 50 hingga 70 cm dari jarak mata anda melihat. Selain itu kurangi pula kontras layar supaya jangan terlalu cerah.

• Gunakan Screen Protector

Anda disarankan memasang screen protector yang berfungsi mengurangi pancaran radiasi. Sehingga tidak cepat membuat mata anda lelah saat bekerja di depan komputer.

• Lakukan Perawatan Kecil

Anda bisa melakukan perawatan kecil seperti mengompres mata setelah sudah berjam-jam bekerja di depan komputer. Untuk membantu mata kering, gunakanlah pembersih udara (filter debu) saat berada di ruangan.

• Alihkan Pandangan Sesaat

Jangan paksakan mata anda bekerja terus menerus. Sesekali luangkanlah sedikit waktu untuk memalingkan mata melihat yang hijau-hijau selama 10 – 15 menit. Hal ini berguna juga untuk mengusir rasa bosan pusing anda terhadap pekerjaan.

• Periksa Mata

Periksakan mata anda sekali per tiga bulan untuk mengetahui kondisi mata anda. Jika tetap dalam kondisi yang bagus, anda bisa mempertahankannya melalui pola hidup sehat. Konsultasikan langsung kepada dokter spesialis mata tidak ada salahnya.