11 Cara Mengatasi Rasa Mual Saat Hamil

Mengatasi Rasa Mual Saat Hamil

PrimaDaily – Rasa mual saat hamil memang hal yang terbilang wajar bagi para bumil, akan tetapi kondisi ini tetap harus diwaspadai. Apalagi ketika berlangung sampai melewati trimester pertama masa kehamilan yang mana si ibu hamil menjadi tidak nafsu makan.

Situasi ini disebut paling mungkin terjadi akibat adanya perubahan hormon dari si ibu yang sedang mengandung. Maka ketika rasa mual itu terjadi bumil akan kekurangan cairan hingga sama sekali aktivitas menjadi tersendat. Oleh sebab itu, berikut ini sejumlah cara yang dapat dilakukan bumil untuk mengatasi rasa mual saat hamil.

Lihat Juga: 3 Hal Penting dalam Menjaga Pernikahan Agar Tetap Langgeng

Cara Mengatasi Mual Saat Hamil

Menyadur dari sebuah buku tahun 2012 yang berjudul Enjoy Your Pregnancy, Moms!, cara-cara yang bisa disarankan kepada bumil antara lain:

  1. Hindari stres akibat faktor psikologi karena hal ini berperan penting sebagai penyebab mual. Bila mengalami cemas cobalah untuk berkonsultasi dengan pasangan.
  2. Jangan memasakan diri untuk memakan makanan dengan jumlah porsi yang besar.
  3. Luangkan waktu untuk mendengarkan musik atau kegiatan lain yang disukai.
  4. Ubah pola makan sesering mungkin dengan porsi sedikit-sedikit.
  5. Hindari makan makanan berat di pagi hari. Coba saja konsumsi biskuit dengan minuman hangat.
  6. Cobalah lakukan pijat atau akupresur sendiri dititik neiguan (P6).
  7. Hindari makanan yang terlalu merangsang seperti makanan-makanan bersantan, berbumbu, serta makanan berminyak. Karena hal ini dapat menstimulasi rasa mual dari ibu hamil menjadi semakin parah.
  8. Hindari meminum susu di pagi hari dan juga menggosok gigi.
  9. Ada baiknya jangan langsung berdiri serta beraktivitas sesaat setelah bangun tidur. Luangkan saja sedikit waktu untuk bersantai dulu usai bangun tidur di pagi hari. Caranya dengan posisi terlentang dengan bantal yang ditinggikan. Kemudian anda bisa duduk, dan secara bertahap anda berdiri dan berjalan.
  10. Jangan kurang istirahat serta minimalisir beban pikiran yang terlalu berat.
  11. Untuk meringankan gejala mual, bumil dapat mengonsumsi suplemen vitamin B6 atau juga meminum segelas air jahe hangat dengan tambahan madu.