Cara Mencegah Kanker Kolon, Penting Untuk Diketahui!

cara mencegah kanker kolon

PrimaDaily – Penting untuk mengetahui cara mencegah kanker kolon, yakni jenis kanker yang dimulai di usus besar. Umumnya kanker ini menyerang orang yang sudah berusia lanjut atau lansia. Namun meski begitu tak ada salahnya mencegah resiko penyakit ini pada berbagai rentang usia.

CARA MENCEGAH KANKER KOLON

  • Cukup Vitamin D

Riset menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D beresiko terkena kanker kolon. Resiko rendah kanker kolon akan mereka dapati ketika memiliki kadar vitamin D lebih dari 30 ng/ml. Sehingga dengan demikian, penting setidaknya dua ribu IU per hari asupan vitamin D.

  • Perkuat Konsumsi Sayuran, Buah, dan Biji-bijian

Berbagai kandungan yang terdapat dalam buah maupun sayur berperan dalam pencegahan kanker. Oleh karena itu sebaiknya penuhi kebutuhan asupan sayuran, buah, maupun biji-bijian anda setiap hari.

Lihat Pula: Duduk Terlalu Lama Mampu Tingkatkan Resiko Kanker

  • Skrining

Skrining atau deteksi dini dapat membantu mencegah kanker kolon agar tidak semakin parah. Selain itu proses skrining ini berguna bagi orang yang memiliki riwayat keluarga dengan kanker. Atau yang memiliki peradangan pada usus, kurang aktif bergerak, obesitas, serta diet kurang sehat.

Sebagai informasi skrining biasanya meliputi fecal immunochemical test, guaiac fecal occult blood test, maupun FIT-DNA Test. Setelah itu terdapat pemeriksaan secara langsung pada usus besar, seperti colonoscopy, CT Colonography, dan flexible sigmoidoscopy.

  • Jaga Berat Badan

Obesitas atau kelebihan berat badan juga bisa menjadi pemicu resiko kanker kolon. Maka anda perlu menjaga kondisi massa tubuh dengan perpaduan asupan diet sehat. Adapun penurunan berat badan dapat anda lakukan dengan melakukan konsultasi dengan ahli gizi ataupun dokter.

  • Olahraga

Salah satu cara lainnya yang bisa mencegah timbulnya kanker kolon yaitu tidak kurang aktivitas fisik. Sehingga seseorang perlu menyisihkan setidaknya setengah jam (30 menit) untuk berolahraga.

Anda tidak harus langsung melakukan aktivitas olahraga tersebut selama 30 menit tetapi anda bisa melakukan gerakan-gerakan olahraga secara bertahap dan rutin selama beberapa kali. Lalu seminggu kemudian anda bisa menambah durasinya menjadi 15 atau 20 menit dan begitu seterusnya.